నిద్ర సమస్యలు, మెలటోనిన్ పరిష్కారం అవుతుంది

నిద్ర సమస్యలు,మెలటోనిన్పరిష్కారం అవుతుంది
ఆధునిక సమాజంలో వేగవంతమైన జీవితం మరియు అధిక ఒత్తిడితో కూడిన పనితో, ప్రజలు నిద్రలో ఎక్కువ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.
నిద్ర సమస్యలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒక సాధారణ సమస్యగా మారాయి మరియు మెలటోనిన్, సహజ హార్మోన్‌గా, నిద్ర సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది.మానవ ఆరోగ్యంలో నిద్ర అనేది ఒక అనివార్యమైన భాగం.శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించడంలో, శారీరక బలాన్ని పునరుద్ధరించడంలో మరియు అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రోత్సహించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.అయినప్పటికీ, ఆధునిక సమాజంలో, ఎక్కువ మంది ప్రజలు నిద్ర లేమి మరియు పేద నిద్ర నాణ్యత సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు, ఇది ప్రపంచ ఆరోగ్యానికి గొప్ప సవాళ్లను తెచ్చిపెట్టింది.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రపంచ జనాభాలో 30% కంటే ఎక్కువ మంది నిద్ర సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.ఈ సమస్యలలో నిద్రలేమి, అంతరాయం కలగడం, నిద్రపోవడం మరియు త్వరగా మేల్కొలపడం వంటివి ఉంటాయి.ప్రజలు చాలా కాలంగా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు మరియు సహజంగా సంభవించే హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడింది మరియు ఉపయోగించబడింది.మెలటోనిన్ అనేది పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా స్రవించే హార్మోన్, ఇది శరీరం యొక్క జీవ గడియారం మరియు నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.సాధారణంగా చెప్పాలంటే, రాత్రి చీకటిగా ఉన్నప్పుడు, పీనియల్ గ్రంథి స్రవిస్తుంది
మెలటోనిన్, ఇది మనకు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది;పగటిపూట ప్రకాశవంతమైన కాంతి ఉద్దీపన మెలటోనిన్ స్రావాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది మనల్ని మేల్కొల్పుతుంది.అయినప్పటికీ, ఆధునిక జీవితంలో ప్రజలు తరచుగా కృత్రిమ కాంతి వనరుల ద్వారా కలవరపడతారు, ఇది మెలటోనిన్ స్రావం యొక్క అణిచివేతకు దారితీస్తుంది, ఇది నిద్ర నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
మెలటోనిన్ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు నిద్రపోవడం యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.ఇది నిద్రపోయే సమయాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, నిద్ర సమయాన్ని పొడిగిస్తుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.అదనంగా, మెలటోనిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ-స్ట్రెస్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
నిద్రను నియంత్రించడంలో మెలటోనిన్ యొక్క ప్రత్యేక పాత్ర కారణంగా, నేడు మార్కెట్లో అనేక మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి.ఈ సప్లిమెంట్లను సాధారణంగా నోటి ద్వారా తీసుకుంటారు మరియు నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇవ్వబడుతుంది.అయినప్పటికీ, ఉత్పత్తుల భద్రత మరియు ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి సాధారణ మరియు విశ్వసనీయ బ్రాండ్లు మరియు తయారీదారులను ఎంచుకోవడంపై మేము శ్రద్ధ వహించాలి.
మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లతో పాటు, జీవనశైలి అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయడం కూడా నిద్ర సమస్యలను మెరుగుపరచడానికి ఒక ముఖ్యమైన కొలత.పని మరియు విశ్రాంతి సమయాన్ని సహేతుకంగా ఏర్పాటు చేసుకోండి, అన్ని రకాల అంతరాయం కలిగించే ఉద్దీపనలను వీలైనంత వరకు నివారించండి మరియు వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతి కోసం సమయాన్ని పెంచండి, ఇవన్నీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
మొత్తానికి, నిద్ర సమస్యలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒక సాధారణ సమస్యగా మారాయి మరియు మెలటోనిన్, సహజ హార్మోన్‌గా, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.మెలటోనిన్ జీవ గడియారాన్ని నియంత్రించడం, నిద్రను ప్రోత్సహించడం మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం వంటి విధులను కలిగి ఉంది మరియు నిద్ర సమస్యలను నియంత్రించడంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.అయితే, మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి మనం నమ్మదగిన బ్రాండ్‌ని ఎంచుకోవాలి మరియు సరైన వినియోగ విధానాన్ని అనుసరించాలి.అదే సమయంలో, జీవన అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయడం మరియు మంచి నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించడం కూడా నిద్ర సమస్యలను మెరుగుపరచడానికి ముఖ్యమైన చర్యలు.